"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
"Un hombre demasiado ocupado para cuidar de su salud es como un mecánico demasiado ocupado como para cuidar sus herramientas."
“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.” Ingmar Bergman
"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
Mejora Tu Postura
La finalidad del hombre es moverse e interactuar con su medio, pero hoy en día hay una creciente tendencia a quedarse quieto, esto disminuye la adaptabilidad del cuerpo a los cambios de poción surgiendo los problemas posturales. Una buena postura beneficia nuestra salud y nuestra imagen.
Por ello, la postura estática correcta es aquella en la que el cuerpo se mantiene en una correcta alineación de nuestra columna vertebral, músculos, articulaciones y ligamentos. Para que nuestro cuerpo alineado y estable realice alguna actividad con el menor gasto de energía posible.
Consejos:
1. Mantén los Ejes: Para mantener una postura correcta, es necesario mantener los hombros y la espalda derecha. No se encorve ni en su parte superior (“haciendo joroba”) ni en su parte inferior (“sacando cola”); los hombros no tienen que ubicarse ni por delante ni por detrás de la cabeza y no tienen que estar demasiado elevados.
2. Distribución del Peso: Al estar de pie es importante mantener los ejes y distribuir el peso equitativamente sobre ambos pies, así las fuerzas se trasmitirán equitativamente sobre las caderas
3. Al Estar Sentado. Hay que evitar una curvatura anormal de la columna al estar sentado, el tronco debe quedar vertical, los muslos en ángulo de 90º con el tronco y las piernas en 90º con los muslos, con la espalda apoyada en el respaldo. Mantén los pies apoyados en el suelo, al doblar los pies alteramos los ejes.
4. Con el Computador. El teclado y el mouse deben estar a la altura de los codos y el monitor a la altura de la cabeza ambos en frete suyo. Descansa los codos y antebrazos sobre el asiento o escritorio, manteniendo los hombros relajados.
4. Duerma Bien: Al dormir las posturas correctas son boca arriba o de lado en posición fetal, la almohada NO debe ser demasiado alta o baja sino que mantenga alineado el cuello con el torso.