"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
"Un hombre demasiado ocupado para cuidar de su salud es como un mecánico demasiado ocupado como para cuidar sus herramientas."
“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.” Ingmar Bergman
"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
Beneficios de la Actividad Física
La actividad física retrasa o previene la aparición de situaciones de discapacidad, disminuciones funcionales asociadas con el envejecimiento, además de hacerle disfrutar, le proporciona beneficios importantes para su salud pues conserva una buena función física en los últimos años de la vida (Wang et al., 2002). Por ejemplo, el entrenamiento para la resistencia en las personas adultas mayores conlleva un aumento del 10 al 30% en la función cardiovascular, semejante al que se observa en adultos jóvenes (ALCOA, 1999).
Capacidad Funcional y Muscular
Salud Cardiovascular
- Reduce el riesgo de caídas debido a un incremento en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad.
- Reduce el riesgo de fracturas (Aumenta la densidad ósea).
- Disminuye el tiempo de reacción (Reacciona mas rapido).
- Mantiene la irrigación cerebral y la cognición.
- Reduce el riesgo de discapacidad músculo esquelética.
- Retarda la declinación en la densidad mineral ósea.
- Mejora la fuerza y la flexibilidad.
- Mejora el desempeño del miocardio.
- Aumenta la capacidad diastólica máxima.
- Aumenta la capacidad de contracción del músculo cardíaco.
- Reduce las contracciones ventriculares prematuras.
- Mejora el perfil de lípidos sanguíneos.
- Aumenta la capacidad aeróbica.
- Mejora la Presión Arterial.
- Mejora la resistencia.
Bienestar Social y Psicológico
- Incrementa su autoestima, más energía y menos estrés.
- Mejor calidad de vida, vida más independiente.
- Mejor salud mental.
- Aumenta la secreción de beta-endorfinas.
- Mejora el bienestar y la satisfacción percibida.
- Aumenta los niveles de norepinefrina y serotonina.
- Mejor postura y equilibrio.
Obesidad y Glucosa
- Disminuye el tejido adiposo abdominal.
- Aumenta la masa muscular magra.
- Reduce el porcentaje de grasa corporal.
- Reduce las lipoproteínas de baja densidad.
- Reduce el colesterol / lipoproteínas de muy baja densidad.
- Reduce los triglicéridos.
- Aumenta las lipoproteínas de alta densidad.
- Aumenta la tolerancia a la glucosa.
Extraido de: Promover un estilo de vida para las personas adultas mayores. Guía regional para la promoción de la actividad física. Washington, DC: Organización Panamericana de la Salud, 2002