"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
"Un hombre demasiado ocupado para cuidar de su salud es como un mecánico demasiado ocupado como para cuidar sus herramientas."
“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.” Ingmar Bergman
"La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada." Schopenhauer, Arthur
Maneja Tu Dolor De Cabeza.
La cervicalgia o el dolor de cabeza cervicogénico es el término utilizado para describir el dolor de cabeza originado de la alteración en las articulaciones, músculos, tejido blando, discos o tejidos neurales (nervios) del cuello.
Se caracteriza por dolor en la musculatura posterior y lateral del cuello, contracturas musculares, impotencia funcional parcial, dolores irradiados a miembros superiores o cabeza, hormigueo, y en ocasiones, sensaciones de vértigo, mareo o inestabilidad
Consejos:
1. Buena Postura: Siéntese correctamente, con la mandíbula y la cabeza en la línea de los hombros, mantenga un buen apoyo de la zona lumbar mientras esté sentado. trate de mover el cuello y evite mantener la cabeza en posiciones agravantes ( mirar hacia arriba o hacia abajo ) de forma prolongada.
2. Relajación Cervical: Cambie regularmente de posición, lleve el mentón al pecho, lleve el mentón hacia un hombro y luego al otro. Realice elongaciones suaves de cuello. ver elongaciones.
3. Retracción Del Cuello: Para elongar la parte posterior del cuello y relajar la musculatura realize retracciones de cuello, introduzca el menton hacia el cuello o hacia atras, sintiendo como la parte de atras se estira levantando la cabeza.
4. Duerma bien: Evite dormir boca abajo, de lado o hacia arriba son las posturas correctas, use una almohada correcta que no sea muy alta y permita mantener su columna en buena postura